Ernährung
Nicht nur weil wir regelmäßig essen müssen, um zu überleben, ist Ernährung ein wichtiges Thema. Training und Ernährung gehen Hand in Hand: Durch die richtige Ernährung kannst du den nächsten Schritt machen. Durch eine "falsche" bzw. nicht an dein Training und deine Lebensumstände angepasste Ernährungsweise kannst du deinen Trainingsfortschritt jedoch auch erschweren und behindern.
Aber nicht nur im Hinblick auf deine Trainingsziele und -erfolge spielt Ernährung eine wichtige Rolle. Auch für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit im Alltag spielt deine Ernährung eine wichtige Rolle: Du bist, was du isst. Dabei ist eine gesunde und sportgerechte Ernährung nicht kompliziert, aber oft schwierig im Alltag umzusetzen. In der Ernährungsberatung können wir deine Herausforderungen identifizieren und die für dich passende Strategie erarbeiten, um im individuell angepassten Maß deine Ziele in der Ernährung zu erreichen - sei es nun eine neue persönlicher Bestleistung im Training oder der Schritt hin zu gesünderen Gewohnheiten.
In unserer Ernährungsberatung kannst du aus drei Modellen wählen:
- Einmaliges Ernährungsgespräch: Hier dreht sich eine Stunde lang alles um den von dir gesetzten Schwerpunkt. Du wirst höchstwahrscheinlich vorher ein paar Tage eine Form des Ernährungstagebuchs führen und erhältst im Anschluss ein Handout mit den wichtigsten Informationen des Gesprächs und zentralen Schritten für deinen Erfolg.
- Ernährungsbegleitung: Diese Variante umfasst ein ausführliches Anamnesegespräch und sechs weitere Check-In-Termine und bietet die Möglichkeit, mittelfristig Herausforderungen zu identifizieren und zu bearbeiten, um deine Schritte zum Ziel nachhaltig aufzubauen.
- Ernährungsplan: Als Modulplan oder detaillierter Ernährungsplan. Jedoch ist ein Ernährungsplan nicht für jedermann geeignet und um einen solchen sinnvoll zu nutzen, bedarf einer Menge an Disziplin und Durchhaltewillen, was zunächst häufig unterschätzt wird. Gerne können wir besprechen, ob ein Ernährungsplan eine mögliche Option für dich ist.
- In Planung ist ein Workshop: Training - Ernährung - Regeneration.
Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar.
Keep intake to levels that will support exercise but not body fat.