FAQ

CrossFit ist eine Trainingsmethode und Sportart, die in den USA entwickelt wurde. Sie ist extrem abwechslungsreich und vereint im WOD (workout of the day) „konstant variierende, hoch-intensive, funtionelle Bewegung[en]“ (Glassmann, G. 2007: Understanding CrossFit) in täglich neuer Zusammenstellung. Im WOD triffst du auf Elemente des olympischen Gewichthebens, des Turnens, des Ausdauersports, die mit Körpergewichtsübungen zu einer abwechslungsreichen und effizienten Mischung werden, die deine Fitness immer wieder aufs Neue herausfordert. Wir verwenden dabei Medizinbälle, Kettlebells, Kurzhanteln, Sandbags, Schlitten; wir turnen an Ringen, Seilen und am Rig, springen auf Boxen, über Hindernisse, laufen, fahren Rad, rudern und vieles mehr!

Klar kannst du! Jede und jeder kann mit CrossFit-Training anfangen, egal welche sportlichen Erfahrungen du hast oder nicht hast. Jedes WOD wird von den Trainern so auf deinen ganz individuellen Fitness- und Trainingszustand angepasst, dass dich das Training stets herausfordert aber nicht vor völlig unbewältigbare Aufgaben stellt. Für CrossFit-Neulinge bieten wir auch regelmäßige Grundlagenkurse an, in denen ihr die wichtigsten Übungen von Grund auf erlernt.

In unserem Grundlagenkurs konzentrieren wir uns auf die Basics und ihr lernt die grundlegenden Übungen, Bewegungen und Techniken kennen. Die Kurse finden in mehrmal im Jahr statt und bieten einen Einblick in die wichtigsten Bewegungen des CrossFit-Trainings. Aber auch in unseren WODs steht das Erlernen und Verbessern der Techniken und Bewegungsabläufe immer wieder im Vordergrund.

Wir legen großen Wert darauf, dass Bewegungsmuster und Techniken korrekt und sauber ausgeführt werden. Dazu müssen sie zunächst erlernt werden und das von Grund auf. Dazu legt der Grundlagenkurs den ersten und sehr wichtigen Grundstein. Damit stellen wir sicher, dass alle, die bei CrossFit Jena trainieren, auf dem gleichen, stabilen Fundament aufbauen.

Die Anmeldung zu den Kursen erfolgt über die Software Octiv Hierauf kannst du ganz bequem online zugreifen und dich in Kurse deiner Wahl eintragen. Beachte bitte, dass du dich frühestens eine Woche vorher anmelden kannst. Falls mal etwas dazwischen kommt, kannst du dich bis spätestens zwei Stunden vor Kursbeginn wieder austragen. Wenn du Fragen zur Anmeldung oder zur Software hast, helfen dir unsere Trainer gerne weiter!

Alle, die Mitglied von CrossFit Jena oder im Besitz einer Zehnerkarte sind, die freie Wahl zwischen den angeleiteten Kursen und dem Open Gym. Grundsätzlich empfehlen wir dieses Vorgehen vor allem Anfängern nicht, da in den angeleiteten Einheiten wichtige Techniken und Skills erlernt werden. Außerdem lebt CrossFit-Training vom gemeinsamen Erlebnis und der Motivation, die von der Gruppe ausgeht.

Eine Einheit, egal ob WOD oder bspw. Weightlifting, dauert 60 Minuten. Dabei erfolgt zunächst das Warm-Up. Im Anschluss daran wird gemeinsam an Techniken und Skills gearbeitet oder Kraftübungen absolviert. Darauf folgt dann das WOD als Mittelpunkt jeder Einheit. Schließlich gibt es noch ein Cool-Down.

Ja, das Probetraining ist kostenlos. Damit du einen direkten Eindruck von unserem Training bekommst, machst du eines unserer WODs mit und lernst auf diese Weise alles kennen.

Alle Informationen zum Probetraining und zur Anmeldung findest du in der Rubrik Training// Probetraining. Zum Probetraining stehen dir alle »WODs« offen, die Endurance-, Weightlifting- und die Gymnastics-Foundations-Class sind vom Probetraining ausgenommen.