Probetraining und Grundlagenkurs

Der Grundlagenkurs findet mehrmals pro Jahr in vier aufeinander folgenden und aufbauenden Einheiten á 90 Minuten statt. In einer kleinen Gruppe von maximal acht Teilnehmern werden die Grundlagen der zahlreichen Bewegungsabläufe im CrossFit-Training erlernt und verfeinert. In den Einheiten gehen wir auf verschiedene Varianten der Kniebeuge, auf das Kreuzheben, Überkopfdrücken und Schwungdürcken, ausgewählte Techniken des olympischen Gewichthebens (Power Cleans und Power Snatches) sowie auf Grundlagen des Gymnastics-Training ein. Jede Einheit besteht dabei aus einem ausführlichen Warm-Up, spezifischen Mobilisierungsübungen, Techniktraining sowie einem kleinen WOD zum Abschluss. 

Wenn du vorher noch keine Erfahrungen mit CrossFit-Training hattest, bietet der Grundlagenkurs den perfekten Einstieg in dein Training und kann in Kombination mit einem Probemonat oder jeder anderen Variante der Mitgliedschaft besucht werden. Auch für erfahrenere Athleten und Athletinnen kann der Grundlagenkurs durch das intensive Format zur technischen Auffrischung oder auch zur Begleitung des Wiedereinstiegs wertvollen Input geben.